IL PESCE NEL TUO PIANO ALIMENTARE…E’ COSI’ IMPORTANTE? (evviva gli Omega 3!)
Caro Lettore, se sei incappato in questo articolo è perché forse, anche tu odi il pesce, forse odi doverlo pulire e cucinare, odi le spine,
Ciao! Sono la Dr.ssa Martina Lilliu, originaria di Cagliari, sono sia Biologa Nutrizionista che Farmacista, e ricevo privatamente a Cagliari, Pirri.
Ciao! Sono la Dr.ssa Martina Lilliu, originaria di Cagliari, sono sia Biologa Nutrizionista che Farmacista, e ricevo privatamente a Cagliari, Pirri.
Dopo più di 10 anni di gavetta all’Università degli Studi di Cagliari con la prima laurea in Farmacia a 23 Anni, e di lavoro in conosciute Farmacie della provincia di Cagliari, da cinque anni, dopo un’ulteriore Laurea in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione a 30 Anni, mi dedico all’attività privata come Biologa Nutrizionista, con una formazione varia ed accurata al tuo servizio, per creare il tuo Piano Alimentare Personalizzato e prendermi cura della tua Salute e del tuo percorso verso un Cambiamento importante dello Stile di Vita, con Attenzione , Empatia e Sensibilità.
Al centro del mio lavoro da Nutrizionista a Cagliari Pirri, c’è sempre IL PAZIENTE; ognuno ha la sua storia, le sue emozioni, le sue sfide, alcune vinte ed altre perse.
Insieme, parleremo a lungo della storia del tuo peso, delle tue emozioni legate al Cibo, delle patologie e dei farmaci che assumi (se presenti), delle tue selettività con gli Alimenti, dell’organizzazione ottimale della tua giornata Alimentare, dell’attività fisica a cui associarla.
Se sono presenti delle Allergie o Intolleranze Alimentari, ti aiuterò a capire quali alimenti evitare e quali preferire, preservando il tuo stato di Salute.
Saprò consigliarti aiuti fitoterapici o integratori, se saranno necessari al nostro fine verso il tuo Benessere. Sarò presente e facilmente raggiungibile in tutto questo Percorso INSIEME.
Laureata in FARMACIA presso l’Università degli studi di Cagliari, con votazione 110/110 E LODE al quinto anno in corso;
Tesi sperimentale presso il Dipartimento Farmaco Chimico Tecnologico, Università degli studi di Cagliari – Laboratorio di Chimica Estrattiva – dal titolo “Isolamento bioguidato di derivati fenantridinici ad attività antiproliferativa dal Pancrutium illiricum”
Tutor universitario presso l’Università di Cagliari, facoltà di Farmacia, per la materia CHIMICA FARMACEUTICA E TOSSICOLOGICA E FITOCHIMICA 1
Tutor universitario presso l’Università di Cagliari, facoltà di Chimica e Tecnologie Farmaceutiche per la materia LABORATORIO DI PREPARAZIONE ESTRATTIVA E SINTETICA DEI FARMACI
MASTER IN DIETOLOGIA E NUTRIZIONE CLINICA (Novembre 2011/Maggio 2012) conseguito presso l’Istituto di Alta Formazione (ROMA);
MASTER DI II LIVELLO IN FITOTERAPIA e titolo di “ESPECIALISTA EN FITOTERAPIA” (riconosciuto in tutta EU) in corso da aprile 2013 e in completamento ad ottobre 2013;
LAUREA MAGISTRALE IN SCIENZE DEGLI ALIMENTI E DELLA NUTRIZIONE in data 25 luglio 2016 con votazione 110/110 E LODE
MASTER IN DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE conseguito ad ottobre 2016 presso Elform Snc.
Specializzazione in NUTRIZIONE DEL PAZIENTE ONCOLOGICO conseguita a Milano presso Nutrimedifor, ottobre-Novembre 2016.
Specializzazione in Nutrizione nello sportivo, Counseling Nutrizionale, teorico pratico dello Sportivo (Dicembre 2016 presso Istituto Alta Formazione, Roma)
Abilitazione Professionale corso teorico pratico PERSONAL TRAINER presso ACCADEMIA ITALIANA PERSONAL TRAINER- MILANO – gennaio 2017 e successiva iscrizione all’Albo dei Personal Trainer EUROPEO, EREP’S)
Corso di Formazione “LE DIFFERENZE DI GENERE, PILLOLA ROSA-PILLOLA BLU”, BBC FAD, anno 2018
Corso “ALIMENTAZIONE E PATOLOGIE, casi teorici e pratici” BBC FAD, anno 2019
Corso di Specializzazione “INTERVENTO NUTRIZIONALE IN GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO, aspetti teorici e pratici”, Nutrimedifor Aprile 2020
Corso di Specializzazione “SUGGERIMENTI DIETETICI NELLA SINDROME DELL’OVAIO POLICISTICO, apetti teorici e pratici” Nutrimedifor, maggio 2020
Frequenza del Corso “MINDFULNESS, GESTIONE EMOTIVA E PSICOLOGIA POSITIVA”, ISTITUTO DI PSICOLOGIA POSITIVA, luglio-dicembre 2020
Corso di “CUCINA INTEGRATA PER NUTRIZIONISTI, DOTTORI & SAPORI”, gennaio-marzo 2021
Sono una grande sostenitrice della DIETA MEDITERRANEA, Patrimonio Mondiale dell’UNESCO, un vero bottino di alimenti locali ed associazioni, invidiate da tutto il Mondo, in cui risiede il vero segreto della Longevità e della Salute.
Credo nei Piani Alimentari (non amo chiamarle diete!) vari e ricchi, senza esclusione di gruppi alimentari specifici, a mio avviso tutti utili e NECESSARI per il tuo Corpo…SI HAI CAPITO BENE…ANCHE I CARBOIDRATI!!!
Prendi subito un appuntamento con la tua nuova Nutrizionista a Cagliari Pirri!
Preparo piani nutrizionali personalizzati ed educazione alimentare
in condizioni fisiologiche e patologie accertate come:
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Sarà una lunga chiacchierata (in termini tecnici si chiama ANAMNESI ALIMENTARE) in cui mi racconterai di Te, del tuo Stile di Vita, delle tue Abitudini, alimentari e non, della tua giornata tipo, in modo che possa calcolare il tuo Dispendio Energetico Giornaliero ed ideare il tuo Piano Alimentare Personalizzato.
Valuterò la tua Composizione Corporea con l’impedenzometria valutando Massa Grassa, Massa Muscolare, Peso Osseo, Idratazione, Massa Grasso Viscerale; misurerò peso, altezza, circonferenze importanti per valutare il tuo attuale Stato Nutrizionale attuale ed il tuo Indice di Massa Corporea che ci aiuterà a capire in che fase di peso ti trovi.
Stabiliremo insieme un obiettivo peso razionale e fattibile, di comune accordo, fissando i prossimi controlli in cui avverrà di nuovo tutto quello che è successo nel primo incontro, saltando la parte anamnesica.
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Normalmente desidero rivedere i Miei Paziente dopo un mese ed ogni mese dal Primo Controllo. Un controllo mensile è assolutamente NECESSARIO per capire ed interpretare cosa accade e come accade, nel tuo Corpo, dopo l’inizio del Piano Alimentare.
Se vorrai venire più spesso, perché ritieni che un mese sia troppo lungo, sono disponibile per incontri più ravvicinati, da concordare insieme, ma non obbligatori.
Al raggiungimento dell’obiettivo condiviso, ti sarà consegnato un Piano di Mantenimento, importantissimo per il tuo percorso, il cui obiettivo è stabilizzare il peso raggiunto, senza continuare a perdere chili. Spesso viene saltato e anche temuto, ma è fondamentale per sigillare e completare un Percorso Nutrizionale. Dopo circa due mesi, viene eseguito un controllo peso per verificare che tutto sia stato fatto al meglio e finalmente complimentarci e salutarci a fine percorso!
La prima visita è una lunga chiacchierata conoscitiva: la tua storia, le tue patologie, le tue emozioni sull’argomento Cibo, la storia del tuo peso.
Prenderemo tutte le misurazioni necessarie per capire il ho Stato Nutrizionale.
Il Piano Alimentare è incluso in questo costo e sarà consegnato dopo pochi giorni via mail.
(Anamnesi alimentare, misurazioni varie, valutazione dello Stato Nutrizione e Piano Alimentare personalizzato)
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Recensioni che puoi trovare sui Social
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Mercoledi e giovedi a partire da settembre 2025:
Piazza Boiardo 27 Su Planu
Lunedi Martedì e venerdi nello Studio a Cagliari Pirri, Indirizzo:
Via italia 143, 09134 Cagliari (Pirri)
Email: martina.lilliu.nutrizionista@gmail.com
Caro Lettore, se sei incappato in questo articolo è perché forse, anche tu odi il pesce, forse odi doverlo pulire e cucinare, odi le spine,
Quante volte mi sono ritrovata a combattere con queste domande, non puoi immaginare! Purtroppo, in dieci anni da Nutrizionista ho capito che la parola Dieta
Ecco il post che aspettavi il Sabato! Tutti i miei Pazienti posso fare un Pasto Libero alla settimana (non una giornata libera,ma un pasto) e,