Ciao! Sono la Dr.ssa Martina Lilliu, originaria di Cagliari, sono sia Biologa Nutrizionista che Farmacista, e ricevo privatamente a Cagliari e ad Elmas.
Dopo più di 10 anni di gavetta all’Università degli Studi di Cagliari con la prima laurea in Farmacia a 23 Anni, e di lavoro in conosciute Farmacie della provincia di Cagliari, da cinque anni, dopo un’ulteriore Laurea in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione a 30 Anni, mi dedico all’attività privata come Biologa Nutrizionista, con una formazione varia ed accurata al tuo servizio, per creare il tuo Piano Alimentare Personalizzato e prendermi cura della tua Salute e del tuo percorso verso un Cambiamento importante dello Stile di Vita, con Attenzione , Empatia e Sensibilità.
Al centro del mio lavoro da Nutrizionista a Cagliari ed Elmas, c’è sempre IL PAZIENTE; ognuno ha la sua storia, le sue emozioni, le sue sfide, alcune vinte ed altre perse.
Insieme, parleremo a lungo della storia del tuo peso, delle tue emozioni legate al Cibo, delle patologie e dei farmaci che assumi (se presenti), delle tue selettività con gli Alimenti, dell’organizzazione ottimale della tua giornata Alimentare, dell’attività fisica a cui associarla.
Se sono presenti delle Allergie o Intolleranze Alimentari, ti aiuterò a capire quali alimenti evitare e quali preferire, preservando il tuo stato di Salute. Saprò consigliarti aiuti fitoterapici o integratori, se saranno necessari al nostro fine verso il tuo Benessere. Sarò presente e facilmente raggiungibile in tutto questo Percorso INSIEME.
Sono una grande sostenitrice della DIETA MEDITERRANEA, Patrimonio Mondiale dell’UNESCO, un vero bottino di alimenti locali ed associazioni, invidiate da tutto il Mondo, in cui risiede il vero segreto della Longevità e della Salute.
Credo nei Piani Alimentari (non amo chiamarle diete!) vari e ricchi, senza esclusione di gruppi alimentari specifici, a mio avviso tutti utili e NECESSARI per il tuo Corpo…SI HAI CAPITO BENE…ANCHE I CARBOIDRATI!!!
Prendi subito un appuntamento con la tua Nutrizionista a Cagliari ed Elmas!
Eseguo i piani nutrizionali personalizzati ed educazione alimentare
per condizioni fisiologiche e patologie accertate come:
Dall’insulino resistenza, Sindrome dell’Ovaio Policistico, al Diabete di tipo-1 e di tipo-2 dall’età pediatrica all’anziano
Aumento del Colesterolo Totale, Trigliceridi e del colesterolo cattivo o LDL, bassi livelli di colesterolo buono HDL, congenite o di origine alimentare
Come lattosio, glutine, istamina, nickel, ecc…quali alimenti evitare e quali invece preferire
O Morbo Celiaco, patologia in cui è necessario escludere completamente il glutine dall’Alimentazione quotidiana, ma molto difficile tenere una dieta bilanciata e poco calorica!
Piani alimentari bilanciati per evitare carenze vitaminiche e nutritive dovute all’esclusione parziale o totale degli Alimenti di origine animale
Astenia profonda ed inappetenza contrastano con la necessità di tenere alti i livelli di energia e di reattività del Corpo, in corso di terapie così delicate ed impattanti, per cui è necessario un aiuto professionale e preparato
Momenti importanti e speciali della Vita di una Donna, dove l’aspetto Nutrizionale è fondamentale per Se Stesse, la propria salute psico-fisica ma anche per il Nascituro. Prendi un appuntamento dalla tua nuova Nutrizionista a Cagliari o ad Elmas
Tutto il tuo assetto di Donna, va in tilt con lo sbalzo ormonale ed il blocco del Ciclo Mestruale: con esso il blocco del Metabolismo, richiede un aiuto per riorganizzare la tua Alimentazione e le tue Energie e tenere sott’occhio il tuo Peso.
Sempre più sedentari e sempre più selettivi negli Alimenti, spesso accumulano chili che li accompagneranno per anni: è importante agire ora, che il metabolismo è attivo e non aspettare…
Spesso i Media ed i Social ci propongono frullati, intrigli, pastigliette per ottimizzare la Performance Sportiva…ma pochi sanno che devi imparare a mangiare bene, pulito ed organizzato. Ad ogni Sport la sua Alimentazione
Sarà una lunga chiacchierata (in termini tecnici si chiama ANAMNESI ALIMENTARE) in cui mi racconterai di Te, del tuo Stile di Vita, delle tue Abitudini, alimentari e non, della tua giornata tipo, in modo che possa calcolare il tuo Dispendio Energetico Giornaliero ed ideare il tuo Piano Alimentare Personalizzato.
Valuterò la tua Composizione Corporea con l’impedenzometria valutando Massa Grassa, Massa Muscolare, Peso Osseo, Idratazione, Massa Grasso Viscerale; misurerò peso, altezza, circonferenze importanti per valutare il tuo attuale Stato Nutrizionale attuale ed il tuo Indice di Massa Corporea che ci aiuterà a capire in che fase di peso ti trovi.
Stabiliremo insieme un obiettivo peso razionale e fattibile, di comune accordo, fissando i prossimi controlli in cui avverrà di nuovo tutto quello che è successo nel primo incontro, saltando la parte anamnesica.
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Normalmente desidero rivedere i Miei Paziente dopo un mese ed ogni mese dal Primo Controllo. Un controllo mensile è assolutamente NECESSARIO per capire ed interpretare cosa accade e come accade, nel tuo Corpo, dopo l’inizio del Piano Alimentare.
Se vorrai venire più spesso, perché ritieni che un mese sia troppo lungo, sono disponibile per incontri più ravvicinati, da concordare insieme, ma non obbligatori.
Al raggiungimento dell’obiettivo condiviso, ti sarà consegnato un Piano di Mantenimento, importantissimo per il tuo percorso, il cui obiettivo è stabilizzare il peso raggiunto, senza continuare a perdere chili. Spesso viene saltato e anche temuto, ma è fondamentale per sigillare e completare un Percorso Nutrizionale. Dopo circa due mesi, viene eseguito un controllo peso per verificare che tutto sia stato fatto al meglio e finalmente complimentarci e salutarci a fine percorso!
La prima visita è una lunga chiacchierata conoscitiva: la tua storia, le tue patologie, le tue emozioni sull’argomento Cibo, la storia del tuo peso.
Prenderemo tutte le misurazioni necessarie per capire il ho Stato Nutrizionale.
Il Piano Alimentare è incluso in questo costo e sarà consegnato dopo pochi giorni via mail.
(Anamnesi alimentare, misurazioni varie, valutazione dello Stato Nutrizione e Piano Alimentare personalizzato)
I controlli sono generalmente mensili e sono fondamentali:
Nuove misurazioni e correzioni del Piano Alimentare, se necessarie, sono incluse nel costo.
Controlli più frequenti sono possibili, se per te sono necessari ed utili, ma non obbligatori.
Nessun altro costo aggiuntivo!
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Ne riceverai al massimo una la mese, niente spam invasivo
Eh eh…DAI!!! AMMETTILO…TI PESI TUTTI I GIORNI??? LO SAI CHE SBAGLI??? Amici, vi dico cosa consiglio ai miei Pazienti, alcuni davvero ossessionati dalla pesata anche
Eccola, la domanda da un milione di euro!!! Immancabile, al primo incontro. La verità è solo una, anche se spesso non vuole essere spiegata da
La fatidica domanda…che non mancate mai di farmi ad ogni prima visita! La mia risposta è spesso un’altra domanda: “Da quanto tempo ha questo eccesso
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