IL PASTO LIBERO (non chiamarlo sgarro!) E’ IMPORTANTISSIMO!
Ecco il post che aspettavi il Sabato! Tutti i miei Pazienti posso fare un Pasto Libero alla settimana (non una giornata libera,ma un pasto) e,
Dottoressa Martina Lilliu Biologa Nutrizionista a Cagliari ed Elmas
chi sono
Ciao! Sono la Dr.ssa Martina Lilliu, originaria di Cagliari, sono sia Biologa Nutrizionista che Farmacista, e ricevo privatamente a Cagliari e ad Elmas.
Dopo più di 10 anni di gavetta all’Università degli Studi di Cagliari con la prima laurea in Farmacia a 23 Anni, e di lavoro in conosciute Farmacie della provincia di Cagliari, da cinque anni, dopo un’ulteriore Laurea in Scienze degli Alimenti e della Nutrizione a 30 Anni, mi dedico all’attività privata come Biologa Nutrizionista, con una formazione varia ed accurata al tuo servizio, per creare il tuo Piano Alimentare Personalizzato e prendermi cura della tua Salute e del tuo percorso verso un Cambiamento importante dello Stile di Vita, con Attenzione , Empatia e Sensibilità.
I Miei Titoli
Laureata in FARMACIA presso l’Università degli studi di Cagliari, con votazione 110/110 E LODE al quinto anno in corso;
Tesi sperimentale presso il Dipartimento Farmaco Chimico Tecnologico, Università degli studi di Cagliari – Laboratorio di Chimica Estrattiva – dal titolo “Isolamento bioguidato di derivati fenantridinici ad attività antiproliferativa dal Pancrutium illiricum”
Tutor universitario presso l’Università di Cagliari, facoltà di Farmacia, per la materia CHIMICA FARMACEUTICA E TOSSICOLOGICA E FITOCHIMICA 1
Tutor universitario presso l’Università di Cagliari, facoltà di Chimica e Tecnologie Farmaceutiche per la materia LABORATORIO DI PREPARAZIONE ESTRATTIVA E SINTETICA DEI FARMACI
MASTER IN DIETOLOGIA E NUTRIZIONE CLINICA (Novembre 2011/Maggio 2012) conseguito presso l’Istituto di Alta Formazione (ROMA);
MASTER DI II LIVELLO IN FITOTERAPIA e titolo di “ESPECIALISTA EN FITOTERAPIA” (riconosciuto in tutta EU) in corso da aprile 2013 e in completamento ad ottobre 2013;
LAUREA MAGISTRALE IN SCIENZE DEGLI ALIMENTI E DELLA NUTRIZIONE in data 25 luglio 2016 con votazione 110/110 E LODE
MASTER IN DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE conseguito ad ottobre 2016 presso Elform Snc.
Specializzazione in NUTRIZIONE DEL PAZIENTE ONCOLOGICO conseguita a Milano presso Nutrimedifor, ottobre-Novembre 2016.
Specializzazione in Nutrizione nello sportivo, Counseling Nutrizionale, teorico pratico dello Sportivo (Dicembre 2016 presso Istituto Alta Formazione, Roma)
Abilitazione Professionale corso teorico pratico PERSONAL TRAINER presso ACCADEMIA ITALIANA PERSONAL TRAINER- MILANO – gennaio 2017 e successiva iscrizione all’Albo dei Personal Trainer EUROPEO, EREP’S)
Corso di Formazione “LE DIFFERENZE DI GENERE, PILLOLA ROSA-PILLOLA BLU”, BBC FAD, anno 2018
Corso “ALIMENTAZIONE E PATOLOGIE, casi teorici e pratici” BBC FAD, anno 2019
Corso di Specializzazione “INTERVENTO NUTRIZIONALE IN GRAVIDANZA E ALLATTAMENTO, aspetti teorici e pratici”, Nutrimedifor Aprile 2020
Corso di Specializzazione “SUGGERIMENTI DIETETICI NELLA SINDROME DELL’OVAIO POLICISTICO, apetti teorici e pratici” Nutrimedifor, maggio 2020
Frequenza del Corso “MINDFULNESS, GESTIONE EMOTIVA E PSICOLOGIA POSITIVA”, ISTITUTO DI PSICOLOGIA POSITIVA, luglio-dicembre 2020
Corso di “CUCINA INTEGRATA PER NUTRIZIONISTI, DOTTORI & SAPORI”, gennaio-marzo 2021
Come Lavoro
Al centro del mio lavoro da Nutrizionista a Cagliari ed Elmas, c’è sempre IL PAZIENTE; ognuno ha la sua storia, le sue emozioni, le sue sfide, alcune vinte ed altre perse.
Insieme, parleremo a lungo della storia del tuo peso, delle tue emozioni legate al Cibo, delle patologie e dei farmaci che assumi (se presenti), delle tue selettività con gli Alimenti, dell’organizzazione ottimale della tua giornata Alimentare, dell’attività fisica a cui associarla.
Se sono presenti delle Allergie o Intolleranze Alimentari, ti aiuterò a capire quali alimenti evitare e quali preferire, preservando il tuo stato di Salute. Saprò consigliarti aiuti fitoterapici o integratori, se saranno necessari al nostro fine verso il tuo Benessere. Sarò presente e facilmente raggiungibile in tutto questo Percorso INSIEME.
Il mio Metodo
Sono una grande sostenitrice della DIETA MEDITERRANEA, Patrimonio Mondiale dell’UNESCO, un vero bottino di alimenti locali ed associazioni, invidiate da tutto il Mondo, in cui risiede il vero segreto della Longevità e della Salute.
Credo nei Piani Alimentari (non amo chiamarle diete!) vari e ricchi, senza esclusione di gruppi alimentari specifici, a mio avviso tutti utili e NECESSARI per il tuo Corpo…SI HAI CAPITO BENE…ANCHE I CARBOIDRATI!!!
Prendi subito un appuntamento con la tua Nutrizionista a Cagliari ed Elmas!
I miei Servizi
Eseguo i piani nutrizionali personalizzati ed educazione alimentare
per condizioni fisiologiche e patologie accertate come:
Diabete
Dall’insulino resistenza, Sindrome dell’Ovaio Policistico, al Diabete di tipo-1 e di tipo-2 dall’età pediatrica all’anziano
Dislipidemie
Aumento del Colesterolo Totale, Trigliceridi e del colesterolo cattivo o LDL, bassi livelli di colesterolo buono HDL, congenite o di origine alimentare
Allergie ed Intolleranze
Come lattosio, glutine, istamina, nickel, ecc…quali alimenti evitare e quali invece preferire
Celiachia
O Morbo Celiaco, patologia in cui è necessario escludere completamente il glutine dall’Alimentazione quotidiana, ma molto difficile tenere una dieta bilanciata e poco calorica!
Vegani e Vegetariani
Piani alimentari bilanciati per evitare carenze vitaminiche e nutritive dovute all’esclusione parziale o totale degli Alimenti di origine animale
Chemioterapia
Astenia profonda ed inappetenza contrastano con la necessità di tenere alti i livelli di energia e di reattività del Corpo, in corso di terapie così delicate ed impattanti, per cui è necessario un aiuto professionale e preparato
Gravidanza e Allattamento
Momenti importanti e speciali della Vita di una Donna, dove l’aspetto Nutrizionale è fondamentale per Se Stesse, la propria salute psico-fisica ma anche per il Nascituro. Prendi un appuntamento dalla tua nuova Nutrizionista a Cagliari o ad Elmas
Menopausa
Tutto il tuo assetto di Donna, va in tilt con lo sbalzo ormonale ed il blocco del Ciclo Mestruale: con esso il blocco del Metabolismo, richiede un aiuto per riorganizzare la tua Alimentazione e le tue Energie e tenere sott’occhio il tuo Peso.
Bambini e Adolescenti
Sempre più sedentari e sempre più selettivi negli Alimenti, spesso accumulano chili che li accompagneranno per anni: è importante agire ora, che il metabolismo è attivo e non aspettare…
Sportivi
Spesso i Media ed i Social ci propongono frullati, intrigli, pastigliette per ottimizzare la Performance Sportiva…ma pochi sanno che devi imparare a mangiare bene, pulito ed organizzato. Ad ogni Sport la sua Alimentazione
La Visita
La prima Visita
Sarà una lunga chiacchierata (in termini tecnici si chiama ANAMNESI ALIMENTARE) in cui mi racconterai di Te, del tuo Stile di Vita, delle tue Abitudini, alimentari e non, della tua giornata tipo, in modo che possa calcolare il tuo Dispendio Energetico Giornaliero ed ideare il tuo Piano Alimentare Personalizzato.
Valuterò la tua Composizione Corporea con l’impedenzometria valutando Massa Grassa, Massa Muscolare, Peso Osseo, Idratazione, Massa Grasso Viscerale; misurerò peso, altezza, circonferenze importanti per valutare il tuo attuale Stato Nutrizionale attuale ed il tuo Indice di Massa Corporea che ci aiuterà a capire in che fase di peso ti trovi.
Stabiliremo insieme un obiettivo peso razionale e fattibile, di comune accordo, fissando i prossimi controlli in cui avverrà di nuovo tutto quello che è successo nel primo incontro, saltando la parte anamnesica.
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Quando c'è bisogno dei controlli
Normalmente desidero rivedere i Miei Paziente dopo un mese ed ogni mese dal Primo Controllo. Un controllo mensile è assolutamente NECESSARIO per capire ed interpretare cosa accade e come accade, nel tuo Corpo, dopo l’inizio del Piano Alimentare.
Se vorrai venire più spesso, perché ritieni che un mese sia troppo lungo, sono disponibile per incontri più ravvicinati, da concordare insieme, ma non obbligatori.
Il Mantenimento
Al raggiungimento dell’obiettivo condiviso, ti sarà consegnato un Piano di Mantenimento, importantissimo per il tuo percorso, il cui obiettivo è stabilizzare il peso raggiunto, senza continuare a perdere chili. Spesso viene saltato e anche temuto, ma è fondamentale per sigillare e completare un Percorso Nutrizionale. Dopo circa due mesi, viene eseguito un controllo peso per verificare che tutto sia stato fatto al meglio e finalmente complimentarci e salutarci a fine percorso!
Le mie Tariffe
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Prima Visita
€
80
La prima visita è una lunga chiacchierata conoscitiva: la tua storia, le tue patologie, le tue emozioni sull’argomento Cibo, la storia del tuo peso.
Prenderemo tutte le misurazioni necessarie per capire il ho Stato Nutrizionale.
Il Piano Alimentare è incluso in questo costo e sarà consegnato dopo pochi giorni via mail.
(Anamnesi alimentare, misurazioni varie, valutazione dello Stato Nutrizione e Piano Alimentare personalizzato)
Controllo Periodico
€
50
I controlli sono generalmente mensili e sono fondamentali:
Nuove misurazioni e correzioni del Piano Alimentare, se necessarie, sono incluse nel costo.
Controlli più frequenti sono possibili, se per te sono necessari ed utili, ma non obbligatori.
Nessun altro costo aggiuntivo!
Recensioni che puoi trovare sui Social
Cosa Dicono di ME
Dr.ssa Martina Lilliu Biologa Nutrizionista e Farmacista
Persona piacevole e seria professionista... a distanza di 3 anni dall'inizio del mio percorso, grazie al quale ho perso oltre 15 kg, sono ancora in perfetto peso forma. Grande capacità di entrare in empatia con il paziente (non solo grazie ad uno sguardo diretto ed un sorriso franco) ma soprattutto con la capacità di introdurre nel regime alimentare delle piccole importanti gratifiche (per me il cioccolato e la birra) e approfondita conoscenza dei principi alimentari e nutrizionali dei cibi grazie alla quale si dimostra in grado di predisporre la perfetta "dieta tailor made" per ciascuno.
Bravissima Dott.ssa Martina
C.B.
Dott.ssa super affidabile, da subito ti mette a tuo agio ed è sempre disponibile ed attenta. Ascolta il paziente in modo eccellente ed è disponibile per qualsiasi dubbio anche tramite messaggio o email. Scelta per caso e comodità di vicinanza a casa, adesso la seguirei ovunque
V.B.
Attenta al paziente, riesce ad ascoltare e percepire anche le più piccole sfumature di disagio o difficoltà mettendo la persona a suo agio.
Molto disponibile anche per la risoluzione immediata di eventuali comunicazioni relativi il piano nutrizionale.
grazie doc
F.P.
Una bella persona, grande professionista, attenta alle esigenze dei propri pazienti, sempre disponibile a rispondere ad un messaggio, mail, per qualsiasi dubbio e chiarimento a qualsiasi orario. Personalmente mi trovo a mio agio, disponibile all ascolto e questo trovo sia importantissimo, almeno per me lo è.
Una professionista che consiglierei senza alcun dubbio.
M.C.
Persona squisita, attenta e premurosa verso le sue pazienti. Sempre disponibile a trovare gli incastri per non perdere un'appuntamento.Che dire io sto mangiando di tutto solo con più attenzione
M.A.
La dott.ssa Lilliu è una professionista molto competente e appassionata
del suo lavoro; riesce a trasmettere questa sua passione anche ai suoi
pazienti, motivandoli, seguendoli, e impostando un percorso adeguato
alle proprie abitudini e necessità. Consiglio a chiunque di contattarla!
C.C.
prenditi un appuntamento con la nutrizionista Martina Lilliu nello studio di cagliari o di elmas
Contatti
Informazioni di Contatto
Dr.ssa Martina Lilliu Biologa Nutrizionista e Farmacista
Studio a Cagliari, Indirizzo:
Via Dessy Deliperi 13 , 09121 CA
Studio a Elmas, Indirizzo:
Via Salemi 34, 09030 CA.
Telefono: +39 3458560674
Email: martina.lilliu.nutrizionista@gmail.com
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PESARSI A CASA…O ASPETTARE IL CONTROLLO??
Eh eh…DAI!!! AMMETTILO…TI PESI TUTTI I GIORNI??? LO SAI CHE SBAGLI??? Amici, vi dico cosa consiglio ai miei Pazienti, alcuni davvero ossessionati dalla pesata anche